你想肌肉有弹性、体形健美吗？你想在老年还能保持健壮的身体吗？你想在炎热的酷砟保持食欲不减吗，而在严冬时节又不患感冒吗？那就请到江河湖海中去游泳吧！这是一个廉价而不用药物的健身妙方。
游泳是冷水浴、空气浴、日光浴三者结合的一项体育活动，男女老幼皆宜。它能促进人体全面发展，同时又培养人们英勇顽强、不怕困难的精神。游泳时人体各器官都参与活动。从而加大了能量消耗，促进了新陈代谢，增强了神经、血液循环、呼吸和消化等系统的功能。
经常在冷水中锻炼，体温调节得到改善，从而增强了人体对温度变化的适应能力。因此，经常游泳的人是不易患感冒的。冷水的刺激，皮肤毛细血管反射性的收缩，大量血液流向内脏和深层组织，随着游泳时肌肉的活动，皮肤毛细血管又反射性地扩张，血液又流回体表，这种一缩一张的特殊“体操”，能大大增加血管的功能，这对于防治老年动脉硬化很有益处。
游泳是一项全身性的周期性的运动，全身肌肉有节春天地进行紧张、放松的交替活动，经常游泳能使肌肉富有弹性、体形健美。游泳时，人在水中承受的压力比在空气中大800多倍，站在齐胸深的水中，胸部受到的压力可达12--15千克。呼吸肌在克服水的压力时即可得到锻炼。经常游泳的人，呼吸肌强壮有力，活量可达5000--7000毫升，而一般人只有3000--4000毫升。
同时，心脏亦能得到锻炼，心肌发达，收缩能力强。经常游泳的人平时脉搏较慢而有力，安静时仅为60次/分左右，而一般人却为70--80次/分。水流和波浪对身体的磨擦和冲击还形成了一种特殊“按摩”，这使全身肌肉放松，使紧张的神经得到休息。这对经常失眠的人是一种极好的催眠方式。
游泳消耗热量分析- -
消耗热量最大
有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
水压预防疾病
游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。
游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿
