| 以文本方式查看主题 - 福州鱼雷游泳俱乐部论坛 (http://www.yulei-swim.com/luntan/index.asp) -- 鱼雷仔仔欢乐园 (http://www.yulei-swim.com/luntan/list.asp?boardid=19) ---- 五一节训练计划 (http://www.yulei-swim.com/luntan/dispbbs.asp?boardid=19&id=1211) |
| -- 作者：鱼雷 -- 发布时间：2007-4-28 22:23:44 -- 五一节训练计划 赛前训练计划（针对参加泉州比赛的队员） 第一次课 400米准备活动 8×50米四式手腿 4×200米（混合泳2自由泳2） 1×200米主项腿 4×50米四式25米变速游 出发转身练习 第二次课 200米准备活动 8×15米蹬边启动练习 4×100米各式打腿 3×200米自由泳慢游 5×100米混合泳（要求一个比一个快） 100米放松 1×100米主项全速冲 第三次课 400米准备活动 6×100米（混合泳、自由泳交叉游） 要求：速度中等 400米混合泳腿 4×25米四式冲刺游 100米放松 五一节期间训练内容（针对没有比赛的队员） 第一次课 200米准备活动 8×50米四式分解游 4×100米打腿（每种姿势） 1×400米自由泳 4×100米混合泳 出发转身练习 第二次课 200米准备活动 8×15米蹬边启动练习 8×15米憋气练习（用蛙泳的大划臂进行） 3×200米自由泳慢游 3×100米混合泳腿 100米放松 第三次课 200米准备活动 8×100米各种姿势分解游 要求：注意动作 认真完成 400米混合泳腿 4×25米四式冲刺游 100米放松 |
| -- 作者：青娥 -- 发布时间：2007-4-29 9:20:31 -- 打印了，这几天就在牡丹长池自己训练。 (二环路牡丹泳馆营业时间 早上 5:30--8:00 中午10:00--晚上20:00) |
| -- 作者：鱼雷 -- 发布时间：2007-4-29 21:21:27 -- 大家在家要认真训练 |
| -- 作者：雨竹 -- 发布时间：2007-5-13 11:03:27 -- 祝贺陈昕炜荣获香港赛事冠军、省赛全能第三...好强哦 加油!大家向陈昕炜学习,认真训练每一天,预祝鱼雷仔仔们在漳州赛事获得更大成功! |
| -- 作者：鱼雷 -- 发布时间：2007-5-13 22:22:51 -- 其实严艺彬也相当不错，在缺少训练的情况下能游到这样的成绩实属不易，只是成绩没有提高，如果........... |