仰泳连续动作示意图
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•  左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作收手动作。

•  左手在收手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。

•  当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作对對角线的上打动作。

•  当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（ 90 度）。收手开始旋转，掌心指向外。

（ 5 ）当手橫过過肩膊，划臂肘关节伸展。这时身体滚动达到最大 (40-50 度 ) 。

•  左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置。手的向下推水帮助右肩的提升。

（ 7 ）右手沉入水中，准备捉水。

  （ 8 ）右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水。

（ 9 ）右手向后施力推水。左肩因身体的滚动而上提。

（ 10 ）右臂开始作向下压水动作，左腿继续上踢。

  （ 11 ）右臂完成划水的同时，左手收手动作亦接近完成。