蝶泳连续动作示意图
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•  背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。收手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。

•  踢腿完成，划水继续。腿下剔的反作用力造成臀部抬升至水面。头部开始上提。

•  双划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。

  （ 4 ）双手经过身体正下方，接近接触 90 度。

（ 5 ）经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员头部开始屈曲，头部微沉于水中。

•  腿在手提离水面前完成下打；第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使身体成为流线型。

•  双臂提离水面，开始收手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使收手动作更为容易。

（ 8 ）双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。

•  双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。

•  当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，现在在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。